Омӯзиши саги худ барои "интизор шудан" ё "мондан" оддӣ аст ва метавонад барои бехатар нигоҳ доштани саги шумо воқеан қулай бошад - масалан, аз онҳо хоҳиш кунед, ки дар қафои мошин бимонанд, вақте ки шумо сурбро ба гиребонашон часпонед. Ба шумо саги шумо лозим аст, ки дар он хуб машқ кунедбо фармон хобидапеш аз гузаштан ба «мондан».
Дастури шаш қадам барои таълим додани саг мондан
- Аз саги худ хоҳиш кунед, ки хобад.
- Ба саги худ сигнали дастӣ диҳед - масалан, а'аломати ист' бо кафи дастатон рӯ ба саги худ.
- Ба ҷои он ки ба саги шумо фавран тӯҳфа диҳед, чанд сония интизор шавед. Бигӯед, ки бимонед ва сипас онро ба онҳо диҳед. Муҳим аст, ки саги худро ҳангоми хобидани онҳо подош диҳед, на агар онҳо дубора бархезанд.
- Инро якчанд маротиба дар сеансҳои кӯтоҳ, вале мунтазам машқ кунед, давомнокии вақти дар ҳолати поён мондани саги шуморо тадриҷан зиёд кунед.
- Минбаъд шумо метавонед масофаи байни шумо ва саги худро зиёд кунед. Пеш аз додани мукофот ба онҳо танҳо як қадам ба ақиб рафтанро оғоз кунед ва сипас оҳиста ва тадриҷан масофаро зиёд кунед.
- Дар бисёр ҷойҳои гуногун машқ кунед - дар атрофи хона, дар боғ, дар хонаи дӯст ва боғи маҳаллӣ.
Маслиҳатҳои иловагӣ
- Муҳим аст, ки оҳиста-оҳиста мӯҳлатеро, ки шумо мехоҳед саги шумо бимонед, дароз кунед. Мунтазам машқ кунед ва ҳар дафъа вақтро чанд сония зиёд кунед.
- Ба аломатҳои он диққат диҳед, ки саги шумо "мондан" -ро мешиканад ва пеш аз он, ки ӯро подош медиҳад - ӯро ба ҷои ноком шудан ба пирӯзӣ водор кунед.
- Шумо инчунин метавонед ба саги худ таълим диҳед, ки дар мавқеи "нишастан" бимонад. Қадамҳои дар боло зикршударо иҷро кунед, аммо аз саги худ хоҳиш кунед, ки нишастанро оғоз кунед.
Вақти фиристодан: май-17-2024